19 de Enero, 2010

18enero-24ener

Por Ironyorch - 19 de Enero, 2010, 0:18, Categoría: Entreno semanal

  • Lunes: descanso total, SIESTA incluida. Despues de mi fracaso en las 2 primeras semanas de entreno, con lagunas de 5-6dias de "nada" he decidido entrenar más suave y más seguido(todos los dias o descansar 1dia x semana) para asimilar mejor el entreno y coger la base. Cuando lleve 1-2meses así intentaré entrenar más cañero.
  • Martes: gym y nadar 2.800 con los masters del universo
  • Miercoles: rodillo. 2 series de 10min de fuerza total 1h
  • Jueves: 3.400 nado con los del iregua. paliza, acabo destrozao...me duermo en el sofa
  • Viernes: correr 40m  133ppm suave,max152
  • Sabado: nadar 2.500: 10x100(a 1.40-35/2min)10x25 (15m a tope)
  • Domingo: cross de los lirios, 10.000m correr:51min (1ª y 3ª vueltas al 80%)

total: 8.700m nado, 1h -28km ciclismo, 1h30min-18km carrera mas 1gym

El Blog

Calendario

     Enero 2010  >>
LMMiJVSD
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Archivos

Sindicación

Alojado en
ZoomBlog