25-31enero

Por Ironyorch - 20 de Enero, 2010, 10:05, Categoría: Entreno semanal

  • Lunes: bici 2h, 1 clavijo, 46km 132ppm.
  • Martes: nadar 3200
  • Miercoles: descanso
  • Jueves: nadar 2400
  • Viernes: nadar 2400
  • Sabado: rodillo 85min (3x15min aerobico 140-150ppm) 133ppm.// ir al gym corriendo 20min
  • Domingo: correr 55min; 1corvo suave mas 4 progresiones. 140ppm

total; 8000m-2h45 de nado, 3h30m-81km bici // 1h15min correr,, unos14km. mas 1gym

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